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哺乳期不宜吃的水果有哪些

2013年09月06日 13:49閱讀次數:485
標簽:寶寶31個月
眾所周知,水果有著極高的營養價值,對女人來說更是美容圣品,每日多吃水果對身體有益無害,但是對于產婦來說,并不是所有的水果都能吃,下面我們就來盤點哺乳期不宜吃吃的水果有哪些。

  我們都知道水果的營養價值高,對于女性來說更是美容養生的圣品。其中水果富含多種維生素也是每日必需攝取的營養,因此哺乳期的媽媽要多吃水果,補充身體所需維生素。然而,水果因種類不同,其特性也會有所不同。根據不同的體質,每個人都有自己適合的水果,也有不適合的水果。對于哺乳期的婦女來說就更是要有所禁忌,小心食用了。有些水果被稱為哺乳期媽媽們的禁果。

  禁果一:涼性水果

  食物有涼性和溫性之分,水果也是如此。夏天里的水果大部分是涼性水果,如:香瓜、西瓜、甜瓜、、奇異果、芒果柚子等。涼性水果吃多了容易導致消化不良,如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果,也容易導致寶寶腹瀉

  禁果二:冰鎮水果

  夏天大家都喜歡吃冰鎮的水果,哺乳媽媽在吃水果時一定要吃常溫的水果。如果是從冰箱里拿出來的水果,也要在室溫環境下放半個小時再吃,否則乳媽媽吃多了冰冷食物容易導致寶寶拉肚子。

  禁果三:熱性水果

  山楂櫻桃石榴荔枝等屬于溫熱性,但是夏天過量食用溫性水果容易上火,哺乳期的媽媽不要多吃。

  值得推薦的水果

  葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿龍眼甘蔗、烏梅等屬于中性水果,蘋果最為普遍,一年四季都有,應該是哺乳媽媽最保險的水果。

  蘋果酸甜可口,營養豐富,是老幼皆宜的水果之一。它的營養價值和醫療價值都很高。每100g鮮蘋果肉中含糖類15g,蛋白質0.2g,脂肪0.1g,粗纖維 0.1g,鉀110mg,鈣0.11mg,磷11mg,鐵0.3mg,胡蘿卜素0.08mg,維生素B1為0.01mg,維生素B2為0.01mg,尼克酸0.1mg,還含有鋅及山梨醇、香橙素、維生素C等營養物質。

  1、預防蛀牙

  蘋果中含有神奇的“蘋果酚”,極易在水中溶解,易被人體所吸收。這種神奇的“蘋果酚”能預防蛀牙,能抑制黑色素、酵素的產生,還能抑制過敏反應,有一定的抗敏作用。

  2、幫助產后減肥

  很多美國人都把蘋果作為瘦身必備,每周節食一天,只吃蘋果,號稱“蘋果日”。產婦吃蘋果倒不能天天吃,而且只吃蘋果,要適量,適可而止。

  3、緩解產后疲勞

  蘋果中多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質。酸性體液就會不斷在體內堆積,容易使人感到疲勞乏力。蘋果中所含的多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等,可以中和酸性體液中的酸根,降低體液中的酸性,從而緩解疲勞。

  4、補充維生素C

  蘋果中含有豐富的維他命C。維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。同時維他命C可以有效抑制皮膚黑色素和形成,幫助消除皮膚色斑,增加血紅素,延緩皮膚衰老,具有美容養顏的功效。

  產婦在平時的飲食過程中會有諸多禁忌,在食用水果的時候更是如此,有些水果性涼是不適合孕期食用的,還請盡量避開。希望您能多食用我們以上推薦的幾種水果,同時,在食用水果的時候還要講究方法,不能一味的吃某種單一的水果。這樣才更加健康,助于吸收。

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